科技日報記者張佳欣報道：一項最新研究表明，睡眠時間不規律與患糖尿病的風險增加有關。其中，睡眠時間不規律的人患糖尿病的風險比同齡人高出34%。研究者認為，保持穩定的睡眠有助于預防2型糖尿病。該研究結果于近日發表在《糖尿病護理》雜志上。

近年來，2型糖尿病在全球范圍內呈上升趨勢，預計到2050年將翻一番至13億，嚴重影響著人們的健康和生活質量。因此，尋找有效預防措施顯得尤為重要。

為了探究睡眠與2型糖尿病之間的關系，研究人員對超過8萬多名參與英國生物庫研究的參與者進行了一項長達約7年的追蹤研究。結果顯示，睡眠模式的不規律程度與糖尿病發展風險呈正相關，尤其是對于那些睡眠質量較差或糖尿病遺傳風險較高的群體而言，這一關聯更加顯著。

具體來說，研究發現，相比于規律睡眠的參與者，睡眠不規律的參與者(包括夜間睡眠時間延長和減少)患糖尿病的風險提高了34%。這一結論為人們提供了一個明確的建議——改善睡眠習慣，從而降低糖尿病的風險。

此外，研究還指出，良好的生活習慣如均衡飲食、適量運動等同樣對預防糖尿病有著重要的作用。因此，除了改善睡眠質量外，采取綜合的生活方式管理方法，對于預防糖尿病至關重要。